Penerangan Ringkas:

Soalan Lazim

Adakah insole bagus untuk berlari?

Didalambelajarditerbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika, ia telah menunjukkan bahawa insole berkusyen mengurangkan daya hentaman puncak semasa berlari.Terdapat banyak keadaan dan kecederaan yang berkaitan dengan impak berulang berlari seperti taji tumit dan plantar fasciitis.Selain itu, jika insole membetulkan ketidakselarasan anatomi, ia boleh mengurangkan kemungkinan kecederaan muskuloskeletal.

Adakah saya memerlukan insole tersuai untuk berlari?

Jika anda mengalami kesakitan semasa berlari atauberjalan pantas, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda untuk menentukan punca sebelum cuba melegakan kesakitan itu dengan menambah sisipan berlari.Dari situ, adalah lebih baik untuk mengenal pasti sebab anda menggunakan insole.Sesetengah pelari menambah insoles untuk kusyen tambahan atau kerana insoles kilang kasut sukan mereka tidak selesa.Insoles,bersama-sama dengan latihan penjajaran badan, juga boleh membantu dengan penjajaran dan sokongan gerbang.Semua perkara ini biasanya boleh dicapai tanpa memerlukan ortotik tersuai.Insole tersuai juga boleh melarang kos dan kaku, yang menjadikan berjalan lebih sukar bagi sesetengah orang.

Sisipan kasut lari tahan berapa lama?

Jangka hayat sisipan berjalan banyak bergantung pada kekerapan penggunaan.Jika sisipan digunakan untuk rutin larian intensiti tinggi seperti latihan untuk maraton, ia mungkin perlu diganti setiap tiga atau empat bulan.Jika sisipan digunakan untuk pelan senaman yang kurang sengit seperti joging pendek beberapa kali seminggu, ia boleh bertahan enam bulan atau lebih lama.Perkara utama ialah menyemak untuk melihat berapa banyak kusyen jika sisipan telah dimampatkan daripada haba dan tekanan penggunaan.

Apakah jenis insole larian over-the-counter yang terbaik?

Apabila memilih insoles, adalah penting untuk memikirkan perkara yang ingin anda perbaiki dalam pengalaman berlari anda.Banyak insole berjalan di kaunter hanya menawarkan kusyen dengan sedikit sokongan lengkung atau teknologi penjajaran.Fit juga merupakan faktor kerana banyak kasut larian mempunyai isipadu yang rendah dan tidak banyak ruang untuk menambah insole yang tebal.Selain daripada itu, jika anda terlebih pronasi atau supinasi, atau mengalami keadaan seperti plantar fasciitis, anda mungkin juga memerlukan insole yang boleh membantu membetulkan penjajaran anda tetapi juga cukup fleksibel untuk membolehkan pergerakan bebas.TheSiri-Tadalah yang paling sesuai untuk ramai pelari kerana ia menawarkan tahap sokongan lengkung yang sederhana bersama-sama dengan teknologi penjajaran, tapak kaki yang fleksibel dan berkusyen dan reka bentuk yang tipis.

Bagaimana untuk memilih insole berjalan

Mula-mula, periksa kasut anda untuk melihat sama ada insole kilang boleh ditanggalkan dengan tarikan lembut.Jika insole boleh ditanggalkan dengan mudah, sebaiknya cari insole penuh untuk menggantikannya.Jika insole yang disertakan bersama kasut anda dijahit, anda akan mencari insole separa panjang.Seterusnya, anda ingin mengambil kira jumlah sokongan gerbang dan kusyen yang anda perlukan.